6、归元桩接返夭桩，双腿分开，膝微屈，双常常心向内，十指相对成环抱树状，置于胸前。继而翻掌，双掌向两侧外展至背后，掌心对准腰部的命门穴。然后再将双掌由后向前移动，左掌心托往右掌背，掌心向里紧贴小腹。悬顶，闭目，沉肩含胸，微收会阴，意守丹田约十分钟。
7、收功，双掌分开自然垂于体侧”
“呼噜~呼噜~吧唧吧唧。”
无忧：“.。。灵子？你在听吗？灵子？”
我迷迷糊糊的睁眼“啊？什么？嘶流（吞口水的声音）呵呵，我在听，你继续讲啊，讲的太好了！”
无忧：“.。。先睡吧，一时说的太多，你也接受不了，明天再讲好了。”
我继续迷迷糊糊的，朝着无忧一笑“呵呵，好，师傅，那我先睡了啊，你自便啊。”
无忧：..。。
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第二天，凌晨三点
“灵子，起来了！学剑了！灵子？”
一睁眼，看见无忧放大的俊脸，忍不住抱过来，继续翻个身，睡。
“灵子，快起来学剑了啊！再不学的话，我就要消失了！”耳边有些失落的声音响起。
消失？！谁要消失了？！我迅速坐起身，一边嘟囔着一边套起外套“不要消失，咱们去学剑吧。”
清晨的第一声鸡叫声响起，我正在后山据无忧说灵气最充裕的地方打坐。
无忧缓缓的开口“灵子，你现在不要分散注意力，听我继续给你讲，你现在基本上可以打坐入定了，还欠缺在方法上的一些不足之处，我现在讲的你要用心去看，不要睁眼，用心去领悟。剑法的一招一式。”
我闭着眼睛，点点头，表示我听到了。
无忧嗯了一声，接着道“剑术基本剑法汇总及口诀。
剑术为运用剑的技术。剑法乃运用剑的技法也。
现代剑术把《击》、《刺》、《格》、《洗》四类剑法称为“四母剑”。
1、《击》----指用剑刃前端一至三寸处（称三锋），急促抖腕发力如敲击钟磬。可上下点击，相似古代点剑、崩剑。可左右斜击或平击。其中剑尖向小指一侧方向击出称“正击”，如向下、向左击头、击腕等举措；剑端向拇指一侧方向击出为“还击”，如击耳、扣腕等。
2、《刺》----经过臂的屈伸，用剑尖部位沿剑身方向直取对方身体任何部位。剑身呈程度面为平刺，剑身成竖直面叫立刺。结合刺剑的方向和步法、身法，则又有进刺、退刺、独立刺、跳步刺、腾空刺、换手刺、转身刺、连环刺等。
3。《格》----障碍、拦击的意思。用剑尖或剑刃前端挑开对手防御的兵器。古代多称为挑剑、挂剑。左挂为顺格，右挂为逆格。上挑为冲天格。左挑为左格，右挑为右格或反格。
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